2018年諾貝爾生物醫學獎由三位美國人
Jeffrey c.Hall
Michael w.Young
Michael Robash
共同獲得，獎金約新台幣3600萬，得獎原因是他們窺探了生物鐘的秘密，並解釋其工作原理。
生物鐘到底多重要？
1.該睡覺的時候就去睡覺，別硬撐。
2.充份利用早上的時間學習和工作，因為此時效率最高
3下午和傍晚時健身效果最好。
下面是全球公認最健康的作息時間表。，請你參考看看：
7：00迎著清晨的陽光起床，一杯溫水是早起後的必需品，營養豐富的早餐+正常的排便。早上是人體免疫系統最脆弱的時候，不要做劇烈的運動，走路上班是最好的選擇。上午人腦最清醒犀利，應該用來做最有難度的事。
10：30起來走動走動，眺望遠方，做一做眼睛保健操。
12：00午餐要吃飽，補充足夠的蛋白質，午餐後小睡一下。午後是人腦思維最活躍的時間，適合做一些“創意性”的工作。（2：00--4：00）
4：00喝杯酸奶補充流失的血糖。
4：00--7：00身體和大腦都處於巔峰狀態，應該做 細微而密集的工作，作完別急著回家，花十分鐘總結一下當天的工作，每天花十分鐘反思檢討，大器必將早成。
晚飯三分飽，歇一會兒再運動，先散步再慢跑。
慢跑後看新聞或讀喜歡看的書。
時間差不多就該洗澡休息，11：00人體各部器官
都開始處於休息期，放輕鬆睡個好覺，明天又是美好的一天。
理論很好，但知易行難，我們就盡力去做吧！畢竟身體是自己的，你不顧誰顧啊！
身體髮膚受之父母，豈可毀傷。
聖經哥林多前書6：19說：豈不知你們的身子就是聖靈的殿嗎？這聖靈是從神而來住在你們裡頭，並且你們不是自己的人。20因為你們是重價買來的，所以要在你們的身上榮耀神。
詹俊裕寫於
20180507
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